Flow Hatha jóga a Prana Vashya jóga
Flow Hatha jóga pravidelné skupinové lekce
60 minut - Praha 2 a Praha 5
Flow Hatha Yoga je typem lekce, která kombinuje plynulost pohybu s tradičními asánami. Tato lekce se zaměřuje na harmonii těla a mysli prostřednictvím kontinuálního pohybu a hluboké koncentrace.
Tento přístup nám umožňuje lépe vnímat naše tělo v pohybu, zvyšuje naši flexibilitu a sílu a učí nás, jak zůstat klidní a soustředění nejen na podložce, ale i během dne.
Každá lekce Flow Hatha Yoga je jiná a přizpůsobuje se energii a potřebám účastníků, stejně jako ročnímu období. Zaměřujeme se na různé části těla a podporujeme to, co naše tělo aktuálně potřebuje. Každý pohyb je propojen s řízeným dechem, což nám pomáhá dosáhnout hlubšího prožitku a efektu jógy.
Lekce obsahují také nezbytné prvky relaxace, meditace a dechových cvičení.
Pro koho: Pro každého, kdo si chce dopřát chvíli zpomalení – ať jsi na začátku, nebo se k praxi pravidelně vracíš, a chceš si užít pohodovou lekci.
Flow Hatha jóga v Energy klubu - Mánesova 11, Praha 2
Každé úterý 8:00-9:00
Flow Hatha jóga v Energy klubu - Mánesova 11, Praha 2
Středy/Pondělky (dny se střídají dle aktuálního rozpisu):
nejbližší -středa 29.4. 17-18
Ranní jóga ve Fitness Clinic - Pekařská 6, Praha 5
Každý pátek 8:15-9:15
Prana Vashya jóga pravidelné skupinové lekce
Dvouhodinová víkendová praxe jógy- Praha 2 a Praha 5
Prana Vashya jóga je praxe, která rozvíjí vnitřní sílu, stabilitu těla i mysli. Pohyb je vedený rytmem dechu, bez výkonnostního tlaku a bez přetěžování těla. Ale s jasným vedením a strukturou, která tě podrží.
Postupně se tak prohlubuje propojení s vlastním dechem i energií a rozvíjí se síla, pružnost a citlivost v těle.
Na lekcích lidé často zažívají, že se tělo postupně uvolňuje, dech se prohlubuje a mysl nachází větší klid a soustředění.
Síla, která vychází zevnitř. Klid, který se promění ve stabilitu.
Hledáš lekci, která přesahuje běžné cvičení?
Tahle dvouhodinová praxe ti nabídne víc než jen protažení nebo relax.
Je to čas jen pro tebe. Dvě hodiny, ve kterých získáš prostor, jaký ti běžná lekce nedá.
Co ti tato praxe přinese:
- hlubší propojení s dechem a vlastní energií
- plynulý pohyb, který rozvíjí sílu i pružnost
- větší citlivost ke svému tělu – bez nutnosti "překonávat se"
- uvolnění napětí, které se v těle hromadí po tréninku i během dne
- posílení vnitřní stability, rovnováhy a koncentrace
schopnost vnímat tělo v detailu – od středu až po konečky prstů
Prana Vashya jóga tě naučí poslouchat tělo místo ega.
Vést se dechem, ne výkonem.
A budovat sílu zevnitř – vědomě, stabilně, bez tlaku.
Pokud tě běžná lekce jógy nechává trochu "na povrchu", tahle praxe tě vezme hlouběji. A přesto si z ní odneseš lehkost, jasnou hlavu i tělesnou vitalitu.
Pro koho: Lekce je určená pro ty, kteří už mají s jógou zkušenost a chtějí jít dál – víc cítit, víc vnímat, víc pochopit vlastní tělo.
Dopřej si praxi, která tě posune dál – v těle i v mysli.
Retreaty
Jógové retreaty jsou prostorem přirozeného zastavení. Místem, kde můžeš na chvíli vystoupit z každodenního tempa, odložit role a vrátit se zpátky k sobě.
Na začátku často přijíždíš s hlavou plnou myšlenek, lehkým napětím v těle a pocitem, že si potřebuješ odpočinout, ale úplně nevíš jak. Postupně, skrze pohyb, dech a klidnější tempo, se tělo začne uvolňovat, dech se prohlubuje a mysl se zklidňuje.
Můžeš začít vnímat drobnosti, které běžně unikají – jak se cítíš ve svém těle, co opravdu potřebuješ, kde je napětí a kde naopak lehkost. Často přichází i jemný vnitřní posun, který si odnášíš zpátky do běžného života.
Odjíždí se s pocitem většího klidu, lehkosti a vnitřní stability. Ne proto, že by se všechno vyřešilo, ale protože se znovu napojíš na sebe a víš, odkud dál vycházet.
Individuální Lekce
Individuální lekce přizpůsobuji vždy konkrétnímu člověku — jeho tělu, rytmu a tomu, co právě potřebuje. Pro ty, kdo hledají hlubší změnu, nabízím prostor, kde se společně věnujeme vašim cílům, zdravotnímu stavu a postupnému uvolňování blokád — fyzických i těch ostatních. Jóga není jen o zdravém těle, ale především o pevné mysli a spokojeném já.
Těším se na vás.
Skupinové lekce
Na skupinových lekcích se můžeš potkat buď s pravidelnými hodinovými praxemi, které přinášejí prostor pro uvolnění, návrat k dechu a zklidnění i uprostřed běžného dne, nebo s delšími dvouhodinovými víkendovými praxemi vycházejícími ze systému Prana Vashya jógy, kde jde práce přirozeně víc do hloubky.
Obě formy se přirozeně doplňují – jedna tě podporuje v každodennosti, druhá ti dává prostor se zastavit, prohloubit vnímání těla a vědoměji pracovat s dechem, stabilitou i vnitřní energií.
Jak může jóga podpořit tělo i mysl
Jóga je pro mě cestou zpět k sobě – k tělu, dechu a vnitřnímu prostoru, který v každodenním tempu často ztrácíme.
Moje vlastní cesta začala hledáním pohybu pro fyzické tělo. Postupně se ale praxe proměnila v něco mnohem hlubšího: způsob, jak zklidnit mysl, vnímat tělo citlivěji a znovu se vracet k sobě.
Józe se věnuji více než 15 let a posledních 10 let ji také předávám dál jako lektorka.
Ve své praxi vycházím především z Hatha jógy a Prana Vashya jógy. Inspirací jsou mi také principy čchi-kungu, stejně jako některé přístupy Kundaliní jógy a Tantry, které pracují s energií těla a vědomou prací s dechem.
Na mých lekcích mě zajímá nejen samotný pohyb, ale také práce s dechem a nervovým systémem. Právě skrze dech se tělo může znovu vracet do přirozené stability, klidu a rovnováhy.
Pro mě osobně je jóga především cestou, jak se učit naslouchat tělu místo ega, vést pohyb dechem místo výkonem a budovat sílu zevnitř – vědomě, stabilně a bez tlaku.
Věřím, že jóga není jen cvičení, ale cesta k hlubšímu vnímání těla, dechu i vlastního vnitřního prostoru.
Reference
Zúčastnil jsem se s kamarádem akce Jóga & Brunch s Denisou Krejčířovou a bylo to naprosto skvělé! Jóga byla profesionálně a citlivě vedená, Denisa je úžasná lektorka – energická, empatická a inspirativní. Po lekci následovalo in-body měření, které bylo přínosné a zajímavé, a celý zážitek završil vynikající brunch. Skvěle strávené dopoledne, mohu jedině doporučit!
Tomáš Hendrich
Praha
K Denise chodím na rituály, jógu i masáže a každé setkání je pro mě hlubokou a zároveň velmi laskavou péčí o tělo i duši. Vytváří prostor, kde se cítím bezpečně, přijímaná a kde můžu skutečně zpomalit. Miluji také společenství lidí, které se kolem jejích akcí přirozeně tvoří – je v tom lehkost, radost a opravdovost. Vždy odcházím plná nové energie, vděčnosti a inspirace. Tato péče pro mě hodně znamená a s radostí ji doporučuji každému, kdo touží po hlubším spojení se sebou.
Martina Limburg
Praha
Denisa je citlivá a ohleduplná lektorka, která velmi dobře vnímá situaci a empaticky přistupuje k lidem.
Eva Lammelová
Praha
